双杠杠端臂屈伸主要锻炼哪儿
编辑：孟祥珍 来源：运动知识 2022-04-25 18:45:00
导读 双杠益处好处作用 双特别好端臂屈伸是锻练三角肌、肱三头肌和肌肉的非常好方式，最好是采用双杠器械，这些方面器械還是非常简单的，获得的
音频解说
#双杠益处好处作用#
双特别好端臂屈伸是锻练三角肌、肱三头肌和肌肉的非常好方式，最好是采用双杠器械，这些方面器械還是非常简单的，获得的实际效果也很好，但要留意最重要的就是坚持，不能三天打鱼，三天打鱼的，针对少器械的人员能够 在房间内应用餐桌等物来训练，在前期训练时要留意量的控制，防止出现挫伤。
姿势的一般全过程为：两手各自握杠，双臂支撑点在双杠上，头正抬头挺胸顶肩，躯体、上肢与双杠竖直，曲膝后小腿肚相叠于两脚的膝关节位置。腕关节渐渐地弯屈，另外肩关节脱位伸曲，使人体慢慢降低至最少部位。稍停一会儿，双臂用劲扛起至复原。
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