跳绳减肥拉伸运动更重要 防止小腿变粗
编辑：郭亚琼 来源：运动知识 2022-05-02 22:12:01
导读 跳绳小腿减肥 跳绳减肥尽管有众多益处，可是许多MM都担忧跳绳减肥会让小腿肚变宽。具体情况是绝大部分的MM跳蝇后小腿肚沒有变宽，而少数人
音频解说
#跳绳小腿减肥#
跳绳减肥尽管有众多益处，可是许多MM都担忧跳绳减肥会让小腿肚变宽。具体情况是绝大部分的MM跳蝇后小腿肚沒有变宽，而少数人变宽了。由于有的人的遗传基因是怎么运动都难长肌肉的，也是有少数人是稍健身运动就长肌肉。因此 挑选减脂运动要依据自身的状况而定。一般说来长期性锻练腿部肌肉，会减去小腿肚人体脂肪，让肌肉变绷紧而不是增大，大腿围减少了，曲线图幽美漂亮。
所以说，跳绳减肥训炼之后，一定要做热身动作，不仅释放压力肌肉还能避免小腿肚变宽。
拉伸动作
站直，一条腿尽可能往后面踏一步，维持鞋底子碰地，背后的那一条腿维持直直的，前腿弯折，人体竖直。手臂竭尽全力往后面拉。坚持不懈8-12秒，换腿再做一次。
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